| :: باز هم افتخاری دیگر از دلاور مردان بسکتبال ایران :: |
| ساعت ۱٠:۳٢ ق.ظ روز ۱۳۸۸/۱۱/٤ |
کلمات کلیدی:
|
||||||||
|
| :: حرکت بدون توپ :: |
| ساعت ٦:٤٩ ق.ظ روز ۱۳۸۸/٩/٢٤ |
|
حرکتهای بدون توپ یکی از مشکلترین وظایف در مربیگری، آموزش حرکتهای بدون توپ (آهنربای بازیها) به بازیکنان است. یک بازیکن به تنهایی (با پنج بازیکن در تیم) 80% زمان بازی در حمله را بدون توپبازی خواهد کرد. مطالب فوق اهمیت قابل توجهی برای پیشرفت در مهارتهای فردی بدون مالکیت توپ را بیان میکند. اغلب مربیّان بر این باورند که این قسمت مشکلساز با اغلب بازیکنان جوان است. بازیکنان اغلب مجذوب توپ هستند و به نظر میرسد تقریباً به طرز ناراحت کنندهای در حمله، جذب توپ میشوند. وقت قابل توجهی باید در آموزش این مطلب صرف شود که حرکتهای بدون توپ، دارای همان اهمیت هستند که به وجود آوردن موقعیت گل، در حرکتهای با توپ صورت میگیرد. کمک به بازیکنان در فهم این مطلب، کلید تشویق آنها برای اجرای حرکتهای با هدف در زمان مالکیت توپ است. اصول بنیادی حرکتهای بدون توپ برای حرکت کردن موثر بازیکنان بدون توپ، اصول اساسی و مشخصی وجود دارد که باید در آنها کسب مهارت کنند و در زمین به خاطر بیاورند. • هوشیار باشید و یاد آورید که همه حرکتها، روی زمین آغاز میشوند. • با تسلط، تعادل و چابکی حرکت کنید. • با هدف حرکت کنید، بازیکنان باید از حرکت هم تیمیهای خود آگاه باشند و تمرکز خود را روی راهبردی کلی تیم، حفظ کنند. • موقعیت توپ و مدافعان را مورد مطالعه قرار دهید. حالتهای بازی تیم معینکننده کلیه حرکتهایی است که فرد باید انجام دهد، اما این حرکتها باید در ارتباط با موقعیت و حرکتهای توپ و همچنین مدافعان، اجرا شود. بازیکنان باید بیاموزند تا خود را به مناطق آزاد زمین برسانند، جایی که میتوانند پاس دریافت کنند. • آزاد شدن یا خالی کردن منطقه- اولین هدف از حرکت بدون توپ آزاد شدن برای دریافت پاس از کسی است که توپ را در دست دارد. بازیکنان باید یاد بگیرند ابتدا برای آزاد شدن و دریافت پاس تلاش کنند و اگر ممکن نشد، راه را برای بازیکنان دیگر باز کنند. • از حالت دریافت کامل استفاده کنید- این موقعیت، فاصله 5/4 الی 6 متری از صاحب توپ است، جایی که فرد آزاد است و میتواند پاس دریافت کند. بطور ایدهآل، این موقعیتی خواهد بود که به بازیکنان امکان پاس، شوت یا دریبل بدهد. • یک هنرپیشه باشید- حرکت بدون توپ یک رقابت مستمر بین مدافعان و مهاجمان است؛ مشغول کردن فکر و حواس حریف، مستلزم استفاده از فریبهای قابل باور برای به ستوه آوردن مدافعان و بازی کردن نقش یک طعمه است. • پنهان شدن از دیدن مدافع- به خارج از منطقه دید مدافع حرکت کنید و او را وا دارید که سرخود را برگرداند. از آن جا که اغلب مدافعان پشت خود را به سبد و دید خود را روی توپ حفظ میکنند، مهاجمان باید از پشت آنها به سمت خط زیرین و دور از توپ حرکت کنند. این برشها میتوانند بهترین باشند، زیرا پیشبینی آن برای مدافع مشکل است. • حرکت به سمت توپ- هنگام حرکت برای دریافت پاس دو مطلب دارای اهمیت است. اول، باقی ماندن در موقعیتی آزاد. دوم، حرکت به سمت توپ. مگر حالتی که شما مدافع خود را پشت سرگذاشته در حال انجام برش به سمت سبد هستید. • برای آزاد شدن از مدافع به او نزدیک شوید- از آن جا که این قانون مخالف برداشت همگانی است، بسیاری از بازیکنان این اشتباه را مرتکب میشوند که با دور شدن از مدافع خود، قصد آزاد شدن از او را دارند. در عمل، بسیار موثرتر است که در نزدیکی مدافع بمانید و ناگهان با دور شدن از وی، خود را آزاد کنید. این حرکت تقریباً همیشه موثّر است زیرا به مهاجم اجازه میدهد حرکتی انجام دهد که قبل از واکنش مدافع و سریعتر از آن انجام میشود. حرکتهای بنیادی (بدون توپ) حرکتهای اولیه بدون توپ باید به هر بازیکن آموزش داده شود. اغلب این حرکتها، لازم است که با کارهای فریبنده برای گمراه کردن مدافع همراه باشد. برشهای V حرکتها یا برشهایی که به منظور خاص انجام میگیرد، شامل حرکت «قریب و تغییر مسیر ناگهانی» یا برش V هستند. برش V حرکت اصلی زیگزاگ یا برشهایی با تغییر مسیر را شامل میشود که یک شکل V را ترسیم میکند. برای اجرای این برش، وزن خود را روی پای مخالف جهت دلخواه منتقل کنید، روی آن فشار لازم را به زمین وارد کرده با پای دیگر در جهت دلخواه گام بردارید. بطور مثال، وارد کردن فشار روی پای راست و گام به سمت چپ با پای چپ. یک طرف شکل V اغلب حرکت به سمت سبد، دور از آن یا به سمت مدافع است. سمت دیگر V، تغییر جهت با یک برش سریع برای آزاد شدن است. بهترین روش برای آموزش بازیکنان جوان، استفاده از عبارت «قریب و تغییر جهت ناگهانی» برای آزاد شدن است. قسمت اول حرکت V به سمت سبد یا مدافع (فریب) به آهستگی انجام میشود، اما قسمت آخر V با سرعت در پی آن صورت میگیرد (تغییر جهت ناگهانی) تا بازیکن آزاد شود. این تغییر جهت اغلب بسمت توپ انجام میشود.
برشهای جلویی و پشتی این حرکتها پس از پاس دادن یک بازیکن به هم تیمی انجام میشود و در پی آن بازیکن در یک رقابت با مدافع خود، برش کرده برای دریافت یک پاس احتمالی به سمت سبد میرود. حرکت «پاس و برش» که اغلب «بده و برو» نامیده میشود، یکی از با ارزشترین حرکتهای تهاجمی در بسکتبال است. بده و برو دو شکل دارد: حرکت اول که ترجیح نیز داده میشود، برش از جلوی مدافع است که به مهاجم در حالی که از مدافع خود پیش افتاده است اجازه دریافت یک پاس را میدهد (موقعیتی عالی برای کسب امتیاز) و دیگر برش از پشت مدافع که به مهاجم اجازه میدهد که از پشت مدافع با کسب موقعیت مناسبت به سمت سبد برود . توجّه داشته باشید که فرار از جلو مدافع، با استفاده از برش V مدافع را میخکوب میکند، در حالی که برش از پشت، برشی به خط مستقیم است. حرکتهای فریبنده هر کدام از حرکتهای بنیادی که مدافع را سرگرم کند، حرکتهای فریبنده است، نظیر گیج کردن مدافعان و بازداشتن آنها از کمک کردن به دفاع یک بازیکن صاحب توپ یا مانع شدن از ایجاد تله برای صاحب توپ. به بازیکنان بیاموزید یک هنرپیشه باشند و حریف را گیج کنند و او را گمراه سازند با حرکتهایی نظیر: حرکتهای گول زننده چشم، فریبهای بدنی، و دیگر فریبهای تصویری و صوتی. حرکتهای هنگام انجام شوت هنگامی که در عمل شوت، توپ روی هواست، هر مهاجم بسته به مکان خود در زمین، باید به موقعیت گرفتن ریباند برود یا برای انجام وظایف دفاعی حرکت کند. بازیکنان باید بیاموزند که هرگز ثابت به تماشای توپ سرگرم نشوند. حرکتهای تعیین شده اینها حرکتهای فردی هستند که سیستم بازی یک تیم برای موقعیتهای بخصوص، مقرر کرده است. موقعیتهایی نظیر: بین طرفین، شروع بازی از پشت خطوط زمین، پرتابهای آزاد و نقشههای تیمی. همه بازیکنان باید تکالیف فردی خود را بطور مناسب و بسرعت انجام دهند. اجرای صحیح این حرکت دارای اهمیت یکسان با اصل نقشه است. حرکتها برای اجرای اسکرینها یا اسکرین آرایش تیمی و استفاده از اسکرینها برای آزاد کردن یک هم تیمی جهت دریافت پاس یا حمله با دریبل از غیرخودخواهانهترین حرکتهای تیمی است که هر بازیکن باید بیاموزد. البته این شامل توانایی استفاده از اسکرینها به عنوان یک ابزار اساسی در تهاجم فردی است. آموزش نحوه آرایش و استفاده از اسکرینها باید بعد از طی آموزشهای اولیه، یاد داده شود. بازیکنان در مدرسه ابتدایی باید بر یادگیری حرکتهای بدون توپ دیگر، تمرکز کنند. انواع اسکرینها اسکرینها میتوانند براساس مکان انجام آن کلاس بندی شوند (سمت توپ یا دور از آن)، یا براساس چگونگی استفاده از آنها (اسکرینهای به سمت بالا که پشت مدافع یا سمتی که دید ندارد، انجام میشود، اسکرینهای سمت پایین که جلو یا کنار مدافع، انجام میشوند)، یا براساس نوع تماس بدن که برای اسکرین استفاده میشود (جلو و یا پشت بدن). مربیان باید نظریه خود را درباره چگونگی عملکرد اسکرین، دنبال کنند. بعضی مربیان از اسکرین در نقطه یا محل خاصی در زمین حمایت میکنند، (اسکرین موقعیت)، در حالی که دیگران اسکرین یک مدافع را، ترجیح میدهند (اسکرین بازیکن). اسکرین بازیکن اغلب برای آزاد کردن بازیکن موثرتر است، امّا ممکن است به انجام خطاهای بیشتری بعلت بلوکه کردن یا اسکرین غیرقانونی منجر شود. اجرای اسکرین یا اسکرین اجرای یک اسکرین حرکت بنیادینی است که باید در ادامه آموزش داده شود. بازیکنان باید از یک توقّف سریع و صدادار با پاهایی به فاصله عرض شانه و دستهایی دور از تماس با حریف در اسکرین، استفاده کنند. (شکل 2- 3) اسکرین باید عمودی (بدون انحراف به هیچ طرف) و در مسیر مورد پیش بینی مدافع، انجام شود و باید آنقدر با فشار و قدرتمند انجام شود که مدافع آن را ببیند و صدای آن را بشنود. بازیکن اسکرین کننده باید با صدا، بدن پایین نگاه داشته شده، پاهای باز و آماده برخورد باشد. در مقابل تیمهای دفاعی خوب، برشکننده اغلب اسکرین داده میشود، اما خود اسکرین کننده آزاد خواهد شد. دیگر انواع اسکرینها عبارتنداز: اسکرین پایینی (به سمت سبد) که علیه دفاع متراکم و عقب نشسته استفاده میشود و اسکرین بالایی یا به سمت بالا (دور از سبد) علیه فشار یا دفاع سمت توپ مدافعان. استفاده از اسکرین مشکلترین قسمت شیوه اسکرین، واداشتن مدافع برای حرکت به سمت اسکرین است (بازیکنان باید از هم تیمی خود به عنوان یک مانع استفاده کنند) این کار با یک برشV انجام میشود که اغلب با حرکت سمت سبد شروع میشود . بازیکنان باید آنقدر نزدیک به اسکرینکننده برش کنند که شانههایشان با هم تماس پیدا کند. در اسکرینهای دور از توپ، بازیکن در حال استفاده از اسکرین باید حالت مناسب و با کنترل خود را حفظ کند و در حالی که از اسکرین عبور میکند، دستهایش را بالا نگاه دارد و آماده دریافت پاس باشد. رعایت زمان در اجرای اسکرین، عامل بسیار مهمی در اجرای موثّر آن است، بازیکنان باید در انتظار استقرار بازیکن اسکرین کننده باشند و بعد حرکت خود را آغاز کنند. حرکتهای نادرست این حرکتها زمانی اتفاق میافتد که یک بازیکن بدون توپ مرتکب اشتباه میشود. به بازیکنان بیاموزید که توجّه خود را بر مواردی زیر متمرکز کنند: بازیافتن مهاجمی که فرار کرده است، درخواست کمک از هم تیمیها هرگاه لازم باشد و حفظ حالت مناسب بدن و آمادگی برای حرکت بعدی بفوریت. این مطلب خصوصاً زمانی مهم است که یک مهاجم در اثر اشتباه توپ را از دست داده است. نکتههای مورد توجّه مربیان درباره حرکت بدون توپ • هنگام شروع حرکت از تماس پاها با زمین حداکثر استفاده را بکنید. • با تسلط حرکت کنید. • با هدف حرکت کنید. • موقعیت توپ و مدافع را ارزیابی کنید و بعد واکنش نشان دهید. • یا خود را آزاد کنید یا از سر راه کنار بروید- هرگز بیحرکت نایستید. • با کسب آگاهی از حالت کامل دریافت توپ استفاده کنید. • یک هنرپیشه باشید. ابتکار عمل را به دست بگیرید، از قریبهای قابل قبول استفاده کنید و با حالت تهاجمی خط سیر توپ را تعقیب کنید. • خود را از مدافع آزاد کنید. • به سمت توپ که به شما پاس داده شده حرکت کنید. • برای آزاد کردن خود به مدافع نزدیک شوید. • اسکرینهای قوی، باصدا و قانونی، اجرا کنید. اسکرینها و پیکهای خود را به زاویه مناسب و در مسیر حرکت پیشبینی شده مدافع، اجرا کنید. تمرینات برای حرکت بدون توپ حرکتهای بدون توپ در چند صف هدف: آموزش حرکتهای اولیه بدون توپ بوسیله شبیه سازی تجهیزات: نصف زمین (حداقل) روش: بازیکنان در چهار صف در پشت خط عرضی جای میگیرند. اولین بازیکن هر صف، از یک سمت به سمت دیگر حرکت بدون توپ میکند، در حالی که توپ را در مرکز زمین، تصور میکند. حالتها • برشهای V برای آزاد شدن (در نظر گرفتن حرکت به سمت سبد و بعد به سمت توپ یا به سمت توپ یا به سمت مدافع و بعد به سمت توپ) در پی برشهای V بازیکنان باید به توقّفهای سریع حالت دریافت توپ فرضی را وانمود کنند و این عمل در طول زمین ادامه یابد. • حرکت فرار از پشت مدافع در پی برش V برای آزاد شدن. حرکت پای مناسب و حالت دست مورد تأکید هستند. (دستها را بالا نگاه دارید- خود را آزاد کنید؛ دست دور از سبد پایین قرار گیرد- حرکت از پشت مدافع).
• برش از پشت- یک پاس فرضی به مرکز زمین و در پی آن یک برش پشتی (تغییر سرعت، آهسته به سریع) و توقّف سریع در خطوط پرتاب آزاد و نیمه زمین. نکته: از توقّفهای سریع در هر یک از خطوط پرتاب آزاد و نیمه زمین، استفاده میشود. بعد از اتمام هر توقّف سریع، بازیکنان با استفاده از روش «گرفتن و رویارویی» باید به مبارزه با دفاع فرضی بپردازند. این حرکت شامل: اول توقّف سریع، بعد چرخش و رو به سبد قرار گرفتن و در انتها نگاه کردن به تمامی زمین است. برش V هدف: آموزش حرکتهای اساسی بدون توپ به بازیکنان در موقعیتهای دو نفره بدون دفاع و دو علیه دو. تجهیزات: یک توپ و یک سبد برای هر گروه. روش: آرایش اولیه در دو صف گاردها یا گارد رأسها در بالای زمین و حدود خط نیمه وصف فورواردها یا بازیکنان منطقه بال در یکی از طرفین، شکل میگیرد. حالتها • فورواردها برای آزاد شدن حرکت برش V را انجام میدهند (فریب و تغییر مسیر ناگهانی) و بعد از دریافت پاس از گارد روی به سبد میکنند. • گارد برش پشتی یا جلویی به سمت سبد انجام میدهد و به انتهای صف فورواردها میرود (بده و برو)
• نکته: فوروارد میتواند فریب خود را در برش V به سمت سبد و یا مدافع انجام دهد و با تغییر مسیر بعد خود را آزاد کند. • هنگامی که اجرای این مهارت به حد قابل قبولی رسید، دو مدافع را در مقابل هر صف قرار دهید تا این تمرینها در یک موقعیت دو علیه دو، اجرا شود.
با تشکر--
کلمات کلیدی:
|
|
| :: آموزش دفاع 2 :: |
| ساعت ۸:٠٦ ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱٦ |
|
آموزش دفاع 2 مدافع باید با شناخت از کیفیت بازی خود و حریف، قلمرو توانایی خاص خود را بشناسد و حرکات دفاعی خود را با توجه به آن تنظیم کند. به عنوان مثال یک مدافع که فورواردی قدرتی باشد در دفاع از یک مهاجم swing man که سریعتر بوده مهارتهای با توپ بهتری دارد دچار مشکل میشود؛ بنابراین با تأکید بر دفاع فیزیکی و مزیت بزرگتر بودن از حریف او را وادار به ورود در منطقه 3 ثانیه (key zone) که قلمرو اختصاصیاش است مینماید و دفاع موفقتری را به نمایش میگذارد. ساختن یک سیستم دفاعی نیازمند زمان، شکیبایی، پشتکار و دیسیپلین فراوان و تعهد کامل همه بازیکنان تیم میباشد برای دفاع برای هدف مشخصی در نظر گرفته شود و برای رسیدن به آن تلاش کرد. تبیین این هدف نیازمند بحثهای زیاد، مثالهای خوب، انگیزههای دایمی، تمرینات ویژه داخل زمین و آماده سازی جسمانی خوب میباشد که در صورت حمایت بازیکنان و پرسنل فعال تیم قابل دسترسی خواهد بود. برای گسترش و نگهداری یک سیستم دفاعی مؤثر توسعه تکنیکهای دفاعی مورد تأکید قرار دارد و این حاصل نمیگردد مگر با تمرین و بالا بردن مهارتهایی چون تندی (Quickness) – قدرت (strength)- چابکی (Agility)- توان (power)- و استقامت (Endurance)، که همگی از فاکتورهای آمادگی جسمانی محسوب میگردند. در کنار این کار کردن بر درک دینامیک بازی و یادگیری تکنسینهای دفاعی، استفاده صحیح از پاها، ساقها، بازوها، جاگیری صحیح و ریباند کردن در پروسه توسعه سیستم دفاعی نقش مهمی ایفا میکنند. معمولاص دفاع کمترین جزء مورد علاقه بازیکنان در جلسات تمرینی است و این به واسطه جاذبه کم آن به طور بالقوه میباشد. این هر یک مربی است که با تمرینات ذهنی و ایجاد انگیزش، موجبات تغییر طرز تفکر بازیکنانش را فراهم آورده با ایجاد جاذبه بیشتر در راه رسیدن به هدف دفاعی مورد نظر حرکت کند. طراحی تمرینات متنوع، مرور تکنیکهای پایه بسکتبال، تجزیه تمرینات دفاعی به تمرینات یک، دو، سه و چهار نفره و سپس تکمیل آن به تمرینات دفاعی کامل، گسترش مفاهیم کاربردی دفاع مثل کمک، منطقه مسؤولیت، ترانزیشن دفاعی، پیشبینی کردن، محافظت از میسر پاس، بهرهبری استراتژیک از عمل دفاعی هم تیمی خود، switch کردن، انجام doubleteam، box out کردن. طراحی تمرینات حملهای بر اساس دفاع موفق ( ریبانه دفاعی ترانزیشن دفاعی، بلاک حلقه -...) به یک تیم بسکتبال کمک میکند تا از نظر دفاعی سازمان یافته و قدرتمند عمل کند. بدانیم که همیشه دفاع میتواند حمله را ایجاد کند و فراموش نکنیم که معمولاً بهترین تیم دفاعی پیروز خواهد شد!
با تشکر 7klbasketball@gmail.com
کلمات کلیدی:
|
|
| :: آموزش دفاع 1 :: |
| ساعت ۸:٠٢ ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱٦ |
|
آموزش دفاع 1
مهمترین بخش بازی بستکبال که نادیده گرفته میشود دفاع است. معمولا کار دفاعی در قالب آمار نمیگنجد و برای ارزیابی آن از لحاظ آماری معیارهای قابل اندازهگیری محدودی وجود دارد؛ در حالیکه، دفاع قلمرویی وسیعتر از اینهاست. دفاع موفق در بازی بسکتبال یک هنر است و این دفاع است که میتوان یک تیم را سازمان دهد یا موجب گسستگی در آن شود. دفاع پشتیبان حمله بوده تمرکز روی دفاع موجب ایجاد حمله موفق و زمینه ساز پیروزی در یک مسابقه خواهد شد. آنچه پیرامون دفاع دربازی بسکتبال مورد تأکید قرار میگیرد فلسفه دفاعی تیم Defensive philosphy است. یک تیم موفق بسکتبال در هر سطحی از بازی باید معتقد به تعدادی از اصول دفاعی باشد. هر بازیکنی باید بداند که آنچه او در دفاع انجام میدهد به تنهایی صورت نمیپذیرد و هر بازیکن بخشی از یک گروه افراد است که تشکیل تیم را دادهاند. این گروه با هم کار دفاعی را جهت خنثی کردن حمله حریف انجام میدهند و در موارد متعدد در طول بازی به کمک همدیگر خواهند آمد. این ضربالمثل که یک زنجیر تنها به اندازه ضعیفترین حلقهاش قدرت دارد درباره دفاع تیمی در بسکتبال مصداق دارد. قابل درک است که دینامیک بازی بسکتبال به دفاع فرصت متوقف کردن 100% حمله را نمیدهد ولی فعالیت گروهی دفاع مطمئناً میتواند مشکلات زیادی را برای حمله ایجاد کند. فلسفه دفاعی شامل اصولی است که در زیر به تعدادی از آنها اشاره میشود: - اولین قسمت بازی دفاعی، ذهنی و روانی است. بازیکن دفاعی باید کاملاً متمرکز بوده میل به متوقف کردن حریف داشته باشد. بازیکنان دفاعی باید مغرور و حیثیتی عمل کنند و در شکل تیمی نیز ارائه گر یک غرور جمعی باشند که دفاع ناموفق باعث جریمهدار شدن آن گردد. (Menral) - هر بازیکن دفاعی باید در قبال توپ مسئوول و در قبال تیم خود متعهد باشد. هر بازیکنی در تیم باید از ابتکار مدافع، حمایت به عمل آورد. (Responsibiliry) - دفاع باید همیشه عمل کننده باشد و حتی المقدور در مقام عکس العمل قرار نگیرد. - مدافع باید جلوتر از حریف فکر کند و با مطالعه بازی حریف، آنچه را انجام خواهد داد، تخمین بزند و با پردازش ذهنی او را وادار به انجام کاری کند که خواسته مدافع باشد. این تخمین ذهنی در واقع نوعی ریسک و قمار محسوب میشود ولی در بسکتبال آنها که شجاعتر باشند پیروز خواهند شد! (Anticipation) - مدافع باید با شناخت نقاط ضعف و قوت حریف از طریق مطالعه بازی، او را از انجام بهترین حرکات هجومی دور نگهداشته وادار به انجام حرکت دشوارتر و بازی در شرایط سخت نماید.
با تشکر 7klbasketball@gmail.com
کلمات کلیدی:
|
|
| :: ایران قهرمان بسکتبال آسیا شد :: |
| ساعت ٩:٥٤ ق.ظ روز ۱۳۸۸/٥/٢٦ |
|
مردان ایران بر بام بسکتبال آسیا 70 - 52
بیست و پنجمین دوره جام ملتهای بسکتبال آسیا از 15 مرداد آغاز شده و عصردیروز با قهرمانی تیمملی بسکتبال ایران به پایان رسید.
با تشکر --
کلمات کلیدی:
|
|
| مشخصات نویسنده |
| آرشیو وبلاگ |
| مطالب اخیر |
| موضوعات وبلاگ |
|
|










